Miksi jotkut ihmiset heräävät kello 3 yöllä?

Monet ihmiset heräävät yllättäen tähän aikaan ja alkavat olla huolissaan erilaisista elämänasioista. Miksi näin tapahtuu?

Herääminen kolmelta tai neljältä aamulla on melko yleinen ilmiö, joka aiheuttaa usein ahdistusta ja negatiivisia ajatuksia.

Psykologit selittävät, että tällaiset heräämiset liittyvät unisykliin, joka sisältää hitaan aallon univaiheita, sekä REM-vaiheeseen, jota kutsutaan myös REM-vaiheeksi – nopean silmän liikkeen vaiheeksi. REM-vaiheen alkaessa aivot aktivoituvat, tänä aikana aivot prosessoivat aktiivisemmin tunteita ja stressiä, mikä voi herääessään johtaa ahdistuneisiin ajatuksiin. Usein tähän aikaan herääminen liittyy kortisolitason nousuun.

Kognitiivisen terapian asiantuntija Greg Murray suosittelee mindfulness-meditaatioiden harjoittamista mielen rauhoittamiseksi ja rauhallisuuden palauttamiseksi. Hengitykseen ja kehon tuntemuksiin keskittyminen auttaa vähentämään stressitasoa.

Jos se ei auta, Murray ehdottaa kirjan lukemista, jotta saat mielesi pois huolestasi. Tärkeintä on muistaa, että öinen herääminen, varsinkin stressaantunut, on normaalia, eikä siitä ole syytä huoleen, ellei se vaikuta yleiseen unen laatuun.

Lue myös:  Home kylpyhuoneessa. Tulet yllättymään: hammastahna auttaa sinua.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *