Asiantuntijat suosittelevat, että syöt illallisen mieluiten klo 17–19. Kun teet niin, poltat yleensä enemmän kaloreita ja nautit levollisemmasta unesta kuin ne, jotka syövät myöhemmin.
Varhainen syöminen auttaa kehoasi sopeutumaan luonnolliseen vuorokausirytmiinsä, joka säätelee tärkeitä toimintoja, kuten aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja hormonien eritystä.
Myöhäinen syöminen: Tutkija paljastaa seuraukset
Liian myöhäisellä syömisellä voi olla ei-toivottuja seurauksia, kuten lisääntynyt ruokahalu, hormonaalisia häiriöitä ja muutoksia päivittäisessä energiankulutuksessa.
Aterian viivästyminen neljällä tunnilla vaikuttaa merkittävästi nälkään, aterian jälkeiseen kalorienpoltoon ja rasvan varastointiin.
Varhainen syöminen antaa kehollesi enemmän aikaa sulattaa ruokaa.