Puuroa ei ole muuta kuin Kaurahiutaleet, kunnes hellä on vettä tai maitoa. Se vaihtelee yleensä erilaisilla, terveellisillä lisäyksillä, mutta tämä perusta itsessään on erittäin terveellinen aamiainen, jota kannattaa ehdottomasti tavoittaa.
Kaurajauho ensisijaisesti Ne tarjoavat suuren määrän kuitua. Tämä huolehtii ruuansulatusjärjestelmästä, auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Lisäksi kuitu mahdollistaa kyllästys pitkiä tuntejasamalla kun tarjotaan pienen määrän kaloreita keholle. Tämä helpottaa tarpeettomien kilogrammien tai normaalin painon ylläpitämistä.
Kaurajauho on myös sen arvoinen, koska se tarjoaa runsaasti arvokkaita mineraaleja ja vitamiineja. Kauraa on viljaa Rauta, magnesium, kalium, sinkki, kalsium, fosfori. Se täydentää vitamiineja A, D, E, K, B -vitamiini -vitamiini. Tämä tarkoittaa, että osa aamiaiseksi syödystä puurosta täydentää kaikkien tarpeellisten mikroelementtien kysyntää. Tämän avulla koko vartalo voi toimia kunnolla ja samalla lisää energiaa päivän alkuun.
Lisäksi syömällä puuroa aamiaiseksi säätelee glukoosin ja kolesterolin tasoa veressä. Tämä tarkoittaa, että se ei vain kyllästy, vaan myös estää äkilliset moitteet ja energian pudotukset. Jotkut lisäykset voivat kuitenkin pilata nämä ominaisuudet kokonaan.
Lue myös:
Puuraan pahin lisäys on makeisia, ja yksinkertaisin niistä on sokeri itse. Monet ihmiset lisäävät sen puuroon niin, että ruokalaji on miellyttävän makea. Tämä johtaa kuitenkin astian kaloripitoisuuden lisääntyminen ja glykeemisen indeksin lisääminen.
Osa aamiaispuuron gourmeista korvaa tavallisen sokerin siirappeilla. Ne ovat suosittuja Makea hedelmäsiirappit, mutta myös suklaa- tai karamelliversiossa olevat. Vaikka tämä valinta näyttää hieman terveellisemmältä, se ei ole ollenkaan. Tällainen lisäys pilaa tehokkaasti terveellisen aamiaisen.
Kiusaukset, joita ei pidä lisätä puuroon aamiaiseksi, ovat myös makeutettu kaakao I maitosuklaa. Nämä ehdotukset sisältävät suuria määriä sokeria samalla tavalla, mutta niitä voidaan helposti muuttaa. Makea kaakaon sijasta on syytä käyttää luonnollista, katkera kaakaoja vastineeksi maitosuklaalle, Voit ottaa katkeraa. Tämä sallii Suklaan makukäyttäytyminenMutta terveellisemmällä versiossa.
Kaikki nämä lisäykset valloittavat tehokkaasti aterian glykeemisen indeksin. Tämä tarkoittaa sitä syömisen jälkeen Ne tarjoavat paljon energiaa, minkä jälkeen se on väkivaltainen perintö. Koemme sen varmasti nopeasti väsymyksen tunteet ja hitaus. Tästä syystä on niin tärkeää olla lisäämättä makeita lisävarusteita puuroon.