Tukea täydellisesti suoliston terveyttä ja immuniteettia, auttaa taistelussa unelmahahmosta. Kahvi lisäämällä inuliiniaKoska puhumme siitä, että se on tapa aloittaa päivä hyvin – tavoita kuppi ja vartalo kiittää sinua.
Aloitetaan selvittämällä, Mikä on inuliini? Monille ihmisille tämä nimi kuulostaa salaperäiseltä. Se on kasvien alkuperän aine – Fruktanów -ryhmään kuuluva moni -varustettu. Jerusalemin artisokka tai sikuri juuri, mutta ei vain. Sitä löytyy myös esimerkiksi vihreistä banaaneista tai parsaista.
Versiossa, josta puhumme tänään, on jauhe, joka voidaan helposti liuottaa. Inuliinilla on hiukan makea, mieto maku, hajua ei ole. Kuinka kuluttaa inuliinia? Tämä on hieno lisä puuron tai keittoon, mutta se toimii myös hyvin juomissa – lisää rohkeasti smoothie- tai kahvia, josta kerromme lisää tässä artikkelissa.
Olemme jo kertoneet itsellemme, että Inulin on luonnollinen prebiootti, jota voidaan lisätä, muun muassa kahvia varten. Mitkä ovat tällaisen ratkaisun edut?
Kahvi -inuliinin lisääminen on resepti parempaan ruuansulatukseen ja terveellisiin suolistoihin. Tämä liukoinen prebioottinen ruokkii hyvää suoliston bakteereja, joiden ansiosta se parantaa suoliston mikroflooraa tasapainoa, tukee peristaltia ja estää ummetusta. Ei ole myös epäilystäkään siitä, että säännöllinen inuliinin kulutus – esimerkiksi kahvilisäaineena – tukee myös suoliston estettä, jonka ansiosta kehon vastus on myös parantunut, ja tulehduksia voidaan vähentää.
Toinen plus on, että inuliini voi parantaa verensokerin hallintaa. Sillä on matala glykeeminen indeksi, se on turvallinen ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes tai pre -diabetes. Lisäksi inuliini lisää kylläisyyden tunnetta, jonka ansiosta se voi rajoittaa nälkää ja makeisten mielivallan.
Inuliini lisää myös mineraalien, mukaan lukien kalsium, magnesium ja rauta, imeytymistä, mikä on erityisen tärkeää vanhuksilla.
Kuinka valmistaa kahvia inuliinin kanssa? Mikään yksinkertaisempi – se vie kirjaimellisesti hetken, ja terveyshyödyt ovat valtavia.
Ainesosat:
- Ok 200 ml suosikkikahvia (se, jonka haluat juoda joka päivä),
- Maito tai vihannesjuoma (valinnainen),
- Litteä teelusikallinen inuliinijauhetta.
Kaada inuliini. Tarjoamme yhden teelusikallisen, mutta – jos olet vasta aloittamassa seikkailun tällä ainesosalla – se voi olla puoli tl.
Sekoita huolellisesti teelusikallinen tai maito.
Voit lisäksi ripottele kahvia inuliinilla ripauksella kanelia tai kardemummaa tai katkeraa kaakaoa.