Monet suomalaiset juovat paljon teetä. Mitä vaikutuksia päivittäinen teen juomisella on?
Teetä on kulutettu monissa kulttuureissa vuosisatojen ajan. On olemassa useita teetyyppejä valmistustavasta riippuen: mustasta valkoiseen, vihreään ja keltaiseen.
Mutta mitä vaikutuksia päivittäinen teen juomisella on?
Voi parantaa työmuistia
Joidenkin tutkimusten mukaan tee voi myös vaikuttaa aivojen toimintaan. Vihreä tee sisältää L-teaniinia, aminohappoa, joka voi vaikuttaa aivojen terveyteen.
Teellä voi olla myös immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia, sillä mustassa ja vihreässä teessä olevat polyfenolit voivat tukea immuunijärjestelmää ja siten parantaa vastustuskykyä. Vihreä tee auttaa suojaamaan stressiltä ja Alzheimerin taudilta.
Isossa-Britanniassa vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tutkimukseen osallistuneiden, jotka joivat vähintään kaksi kupillista mustaa teetä, kuolleisuus oli 13 prosenttia pienempi kuin tutkimuksen osallistujilla, jotka eivät juoneet teetä ollenkaan. Tutkimuksen mukaan teen juojilla oli myös pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen.
Lukuisia terveyshyötyjä
Tee sisältää luonnostaan flavonoideja, joiden tutkimukset ovat osoittaneet liittyvän hyvään verenpaineeseen ja alentaa kolesteroli- ja verensokeritasoja.
Makeuttamaton tee sisältää myös monia antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään kroonisia sairauksia. Tutkimusten mukaan teen juominen voi myös vähentää riskiä sairastua tiettyihin syöpiin. Asiaa tutkineet lääkärit suosittelevat 3-5 kupillista teetä päivässä. Antioksidantit säilyvät parhaiten vihreässä teessä.
Hampaiden värjäytyminen
Terveyshyödyistä huolimatta teen juomisella voi olla myös haittoja.
Liian teen juomisen haittapuoli voi olla hampaiden värjäytyminen. Ihmisten, jotka ovat herkkiä kofeiinille, tulisi välttää teen juomista iltaisin, koska se voi häiritä unta. Kofeiiniton yrttitee on parempi vaihtoehto.
Vuonna 2023 valmistuneessa korealaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin kahvin ja teen vaikutuksia raudan imeytymiseen. Tutkimuksessa havaittiin, että mustassa ja vihreässä teessä olevat tanniinit ja oksalaatit voivat häiritä elimistön kykyä imeä rautaa, joten riittävä raudan saanti tulisi varmistaa monipuolisella ruokavaliolla.