Ylimääräisestä kehon rasvasta eroon pääseminen ei ole helppoa, mutta tietyt ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat rakentamaan lihasmassaa.
Yksi niistä on kaakao. Sillä on termogeenisiä ominaisuuksia ja se lisää rasvanpolttoa, – sanoo psykoravitsemusterapeutti ja väittää, että kaakaota kannattaa juoda kupillinen ennen harjoittelua. Muita hänen suosittelemiaan luonnollisia painonpudotustuotteita ovat punajuuret ja inkivääri.
Yksi suosituimmista aineenvaihduntaa lisäävistä tuotteista on kahvi. Asiantuntijan mukaan paitsi klassinen haudutettu kahvi ansaitsee huomiota, myös vihreä kahvi.
On myös hyödyllistä lisätä inkivääriä tai kurkumaa ruokavalioosi. – Kurkumiini auttaa alentamaan kolesterolia, kontrolloimaan sokeritasoja ja lievittämään tulehdusta, mikä on yksi tärkeimmistä laihdutusta vaikeuttavista tekijöistä.
Ihmisten, jotka haluavat laihtua, tulisi myös syödä punajuuria. — Muun muassa Australian Institute of Sportin tekemät testit osoittavat, että niiden sisältämiä nitraatteja voidaan käyttää painonpudotukseen. Ne vähentävät väsymystä harjoittelun aikana ja lisäävät kestävyyttä, psykoravitsemusasiantuntija sanoo.
Me kaikki tiedämme, että kofeiini voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa varantoja. Yli puolet meistä juo vähintään yhden kupin kahvia päivässä. Ja tämä on hyvä asia, sillä kahvin ystävät kärsivät harvemmin diabeteksesta, tietyistä syövistä ja hermostoa rappeutuvista sairauksista, sanoo asiantuntija.
Valitettavasti kaikki eivät reagoi kahviin hyvin, eivätkä kaikki kofeiini vaikuta samalla tavalla. Ravitsemusterapeutin mukaan tähän vaikuttavat geenit. Tämä ei tarkoita, että sinun on luovuttava kokonaan pienestä mustasta mekosta.