Matcha-teetä mainostetaan yhä enemmän superruokana. Mutta kuinka terveellistä se todella on, ja milloin on paras aika nauttia siitä?
Matcha on hienoksi jauhettu vihreä tee, joka tunnetaan terveysvaikutuksistaan. Vihreä tee oli vielä muutama vuosi sitten täysin tuntematon, mutta nyt se on saavuttanut superfood-statuksen ja sitä kuluttavat useat ikäryhmät. Jotkut väittävät, että matcha edistää terveellistä syömistä. Mitä vihreä tee todella tekee kehossasi?
Onko Matchan juominen päivittäin hyvä sinulle?
Matcha-teetä pidetään terveellisenä juomana, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää B-vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja kaliumia, jotka tukevat yleistä terveyttä. Se sisältää korkeita pitoisuuksia katekiinia ja antioksidantteja, erityisesti epigallokatekiinigallaattia (EGCG), joka auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Kaikista näistä eduista huolimatta matchaa tulisi sen korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi nauttia kohtuudella sivuvaikutusten, kuten unettomuuden tai hermostuneisuuden, välttämiseksi. Toinen seikka on alumiinipitoisuus, joka voi aiheuttaa terveysriskin, jos sitä kulutetaan liikaa, kuten kuluttajansuojaviraston tekemä tutkimus osoittaa. Kaiken kaikkiaan tee on erittäin terveellistä ja sitä voidaan juoda joka päivä.
Mitä matcha tekee kehossa?
Matchalla on monia positiivisia vaikutuksia kehoon. Se voi lisätä keskittymiskykyä ja parantaa aivojen toimintaa tehden siitä ihanteellisen kumppanin jokapäiväisessä työssä. Matchan antioksidantit, erityisesti katekiinit, auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään tiettyjen sairauksien riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että matchalla voi olla jopa suojaava vaikutus sydän- ja verisuonisairauksia ja tiettyjä syöpiä vastaan. Lisäksi matcha auttaa ylläpitämään tervettä suolistoflooraa ja voi alentaa verensokeritasoja, mikä tekee siitä erityisen kiinnostavan diabeetikoille. Yleisesti ottaen matcha tukee yleistä hyvinvointia ja auttaa vähentämään stressiä L-teaniinin rauhoittavan vaikutuksen ansiosta.
Milloin on paras aika juoda matcha-teetä?
Optimaalinen aika juoda matchaa on aamulla tyhjään vatsaan. Tässä vaiheessa tee voi käyttää täysin herätysvaikutuksensa ja stimuloida aineenvaihduntaa. Matcha on suositeltavaa juoda noin tuntia ennen aamiaista, jotta sen ruokahalua hillitsevät hyödyt saadaan hyödynnettyä ja aineenvaihdunta nopeuttaa.
Kannattaa kuitenkin varoa juomasta matchaa liian myöhään, sillä sen sisältämä kofeiini voi aiheuttaa unihäiriöitä. Hyvä vinkki on lopettaa matchan juominen vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ei ole ihme, että matcha vihreä tee on niin hyödyllinen, sillä vihreää teetä pidetään yleisesti yhtenä maailman terveellisimmistä teestä.
Voitko todella laihtua matcha-teen kanssa?
Matcha-teetä mainostetaan usein painonpudotuksen apuna. Itse asiassa teen sisältämät katekiinit voivat stimuloida aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoa. Matcha voi myös hillitä näläntunnetta vähentämällä näläntunnesta vastaavan greliinihormonin tuotantoa.
Uutiskirjeemme avulla saat joka päivä tärkeimmät aiheet kaupungista, alueelta, urheilusta, Saksasta ja maailmasta.