Aamiainen voi olla paitsi maukas, myös terveellinen. Sen tulee olla tasapainossa ja tarjota energiaa ennen työpäivän alkua. Tee tästä aamiaisesta tapa, niin pysyt terveenä.
Leseet sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A-, E- ja K-vitamiinit, B-vitamiinit sekä rautaa, fosforia, kaliumia, natriumia, kalsiumia tai magnesiumia. Suurin etu on, että leseet sisältävät kuitua, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään. Kuitu voi parantaa suolen motiliteettia ja ehkäistä ummetusta. Se myös edistää kylläisyyden tunnetta, mikä vähentää halukkuutta napostella aterioiden välillä. Siksi erityyppiset leseet sisällytetään usein laihtua haluavien ihmisten ruokavalioon.
Kuitu voi vähentää kolesterolin imeytymistä ja siten vähentää riskiä sairastua ateroskleroosiin.
Kuinka kuluttaa kauralesettä oikein?
Kauralese on tuote, jota käytetään laajasti ruoanlaitossa. Niitä voidaan syödä eri tavoin. Näitä ovat mysli leseillä ja jogurtilla, puuro maidolla ja leseillä tai kaurapuuro leseillä.
Onko mahdollista syödä leseitä raakana?
Ravitsemusterapeutin vastaus on KYLLÄ! On kuitenkin suositeltavaa sekoittaa ne ensin jogurttiin tai maitoon tai liottaa niitä vedessä noin 10 minuuttia. Niiden nauttimisen jälkeen on myös hyödyllistä juoda runsaasti vettä. Älä liioittele sitä liikaa leseillä. On suositeltavaa syödä 2-3 ruokalusikallista leseitä päivän aikana. Äärimmäisissä tapauksissa tämän tuotteen suurien määrien nauttiminen voi aiheuttaa vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä.
Milloin on parempi syödä leseitä – aamulla tai illalla?
On parasta syödä leseet aamulla, koska tuotteen sisältämä kuitu voi vähentää näläntunnetta koko päivän ajan. On tärkeää tietää, että on parempi olla syömättä leseitä ennen lääkkeiden ottamista tai sen jälkeen. Jotkut tuotteen sisältämät komponentit voivat häiritä lääkkeiden imeytymistä. Lisäksi ihmisten, jotka kärsivät anemiasta tai ruoansulatuskanavan tai virtsateiden häiriöistä, ei tulisi syödä leseitä.