Vaikka sitä pidetään yleensä vihanneksina, hän oli terveellisimpien hedelmien sijoituksen kärjessä. Selvitä, mitkä ominaisuudet se piilottaa ja miksi sen pitäisi olla pysyvästi valikossa.
Vihan hallinta- ja ehkäisykeskukset, lyhyt CDC, tämä Yhdysvaltojen kansallinen kansanterveysvirasto. Sen päätehtävä on suojella kansalaisten terveyttä, mutta myös hallita ja estää sairauksia, vammoja ja vammaisia ympäri maailmaa. Laitos antaa säännöllisesti raportteja ja suosituksia terveellisestä ruokailusta, mikä on erittäin tärkeää monien kroonisten sairauksien ehkäisyssä.
Yhdessä viimeisimmissä sijoituksissa virasto julkaisi, Mikä hedelmistä on terveellisin maailmassa. Hän korosti, että hedelmien ja vihannesten syöminen tulisi olla pysyvästi päivittäisessä ruokavaliossa tarvittavien vitamiinien ja mineraalien tarjoamiseksi keholle. Hän kuitenkin suositteli erityisesti kulutusta tomaatit. CDC tuli siihen johtopäätökseen, että ne olivat luettelon kiistattomia voittajia. Korkeasti sijoitus oli myös: sitruunat, mansikat, appelsiinit, kalkki, mustikat ja greippi.
Yhdysvaltain kansanterveysviraston mukaan Tomaatti on maailman terveellisin hedelmäMutta miksi todella? Tärkein syy on Licopen -sisältöeli vahva antioksidantti vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä (Mukaan lukien erityisesti eturauhasen, suu, ruokatorvi, kurkku, keuhkot ja maksa). Aine estää ateroskleroottisten levyjen kertymisen verisuoniin ja vähentää liian korkeaa kolesterolia.
Tomaatissa tarvitaan kuitenkin paljon enemmän ravintoaineita. Tämä C -vitamiinien lähde ja kjotka varmistavat asianmukaisen verenkierron, tukevat aineenvaihduntaa, parantavat immuniteettia ja vahvistavat luita. Ne ovat myös kaliumkassassajoka alentaa verenpainetta ja estää sydänsairauksia.
Mitä enemmän, B -vitamiinit ja lykopeeni Ne auttavat suojaamaan ihoa UV -säteilyn kielteisiltä vaikutuksilta. A ja C -vitamiineja Ne estävät myös kehon ennenaikaisen ikääntymisen huolehtimaan näkö- ja ihonväristä. Iho tulee joustava, joustava ja tasoitettu. Tomaatit voidaan siksi kutsua uudistaviksi hedelmäksi.
Yllä olevien ravitsemusarvojen ja ominaisuuksien vuoksi terveelliset ravitsemusasiantuntijat suosittelevat Syöminen jopa yhden keskimääräisen tomaatin päivässä. Kuinka käyttää tomaatteja keittiössä terveydenhuollon potentiaalin käyttämiseen? Voit syödä niitä raa’ina – esim. Salaattien tai voileipien -, mutta vielä parempi lämmönkäsittely. Likopen on nopeimmin imeytynyt keitetyistä tomaateistaSiksi on syytä valmistella kastikkeita, keittoja ja soseja. Lykopeenin imeytymisen lisäämiseksi Sinun tulisi myös yhdistää oliiviöljyhedelmät tai muut terveelliset rasvat.
On kuitenkin muistettava se Kaikki eivät voi syödä tomaatteja. Hedelmät syntyy uudelleen ihmisille, jotka kärsivät gastriitista ja haavoista, samoin kuin kaikille niille, joilla on ongelmia maha -suolikanavan kanssa. Niiden syöminen tulisi myös vähentää kihtiä ja nivelreumaa kärsivällä kihtillä.